Skutečné jídlo, skutečné hojení: Ranní rituály, doplňky a síla bílkovin

Tato epizoda je povinnou poslechovkou pro každého, kdo se ptá: "Jak vypadá den, který opravdu podporuje hojení?" Hana a Eva sdílí své aktuální zimní rutiny, konkrétní doplňky a hluboké vhledy do toho, jak strava, hydratace a spánek tvoří základ skutečného zdraví, nejen po stomatologickém zákroku.

Ať už se zotavujete po operaci, cítíte se vyčerpaní, nebo jen chcete posílit imunitní systém během zimy, tahle epizoda je právě pro vás.

Protože uzdravování není o dokonalosti. Je o jednoduchých návycích, které děláme každý den — třeba o sklenici citronové vody ráno, dávce vitamínu D a pravidelném spánku.

Ráno, které léčí

Eva a Hana vás provedou svou aktuální ranní rutinou:

• Citronová voda s mořskou solí na hydrataci

• Celerová šťáva pro podporu štítné žlázy a trávení

• Aminokyseliny a kolagen pro obnovu tkání

• Vitamín C a D pro imunitu

Zároveň připomínají, že rutina se může měnit — a že cílem není dokonalost, ale konzistence.

"Tělo se léčí pomocí bílkovin. A v zimě navíc potřebuje teplo, rytmus a odpočinek."

Proč je bílkovina klíčem (zejména při hojení)

Hojení je aktivní proces — a tělo k němu potřebuje stavební kameny.
Eva a Hana doporučují během hojení, sportu, stresu nebo nemoci příjem bílkovin ve výši 2 g na kg ideální tělesné hmotnosti.

To platí jak pro dospělé, tak i pro děti — zvlášť po chirurgickém zákroku nebo během období oslabení imunity.

Tyto doplňky opravdu používáme

Těchto pět doplňků tvoří základ jejich zimního protokolu, zejména pro imunitu a hojení kostí:

• ✅ Kolagen + aminokyseliny
• ✅ Vitamín D3 + K2
• ✅ Hořčík
• ✅ Zinek
• ✅ Vitamín C

Zazní i skutečné příběhy klientů — například jak doplnění hořčíku a vitamínu D pomohlo od úzkostí nebo zlepšilo spánek.

A mimochodem — pomerančový džus opravdu není nejlepší zdroj vitamínu C. Švestky jsou lepší. A hlavně bez cukru.

Skrytá síla spánku

"10 hodin a 25 minut — to je ideální délka spánku pro maximální regeneraci."

Na základě výzkumů u sportovců i vlastních zkušeností mluví Hana a Eva o tom, že spánek je nejlevnější a nejefektivnější biohack.
Důležitější než délka? Pravidelnost. Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu — vaše tělo se vám odmění.

Co vás tato epizoda naučí:

• Jak si vytvořit ranní rutinu, která podporuje hojení těla i ústní dutiny

• Proč jsou bílkoviny, kolagen a aminokyseliny klíčové pro regeneraci

• Jak a proč si nechat změřit hladinu vitamínu D

• Kdy využít infuzní vitamín C jako podporu při nachlazení

• Jaký vliv má spánek na imunitu a obnovu tkání

• Proč i děti potřebují doplňky stravy a péči o své zuby

Doporučeno Hanou & Evou:

• Citronová voda se solí – hydratace a minerály

• Celerová šťáva – podpora štítné žlázy a detoxikace

• Soups (Německo) – aminokyselinové směsi pro hojení

• Vitamín D3 + K2 – individuálně nastavené dávkování

• Hořčík, zinek, omega-3 – podpora imunity a hormonů

• Skutečné jídlo, žádné extrémy – teplá, sezónní a výživná strava

• Dentální nit i pro děti – návyk, který zachrání jejich zuby

Proč na této epizodě záleží

Většina lidí nepotřebuje další léky.
Potřebují více spát, jíst dostatek bílkovin, doplňovat chytře — a poslouchat své tělo.

Zima je čas zpomalit a obnovit síly.
Tato epizoda je návodem, jak na to.

"Lékař je v nás. Pokud nasloucháme, většinou víme, co potřebujeme."

Připraveni se uzdravovat zevnitř?

Začněte tady:

• ✅ Hydratace hned po probuzení
• ✅ Výživné, skutečné jídlo s dostatkem bílkovin
• ✅ Doplňujte chytře – zejména v zimě
• ✅ Pravidelný, kvalitní spánek
• ✅ Vnímejte signály svého těla

🎧 Poslechněte si Epizodu 47 na Spotify, Apple Podcasts nebo na www.duosmile.cz/podcast

• 🌿 Více informací: www.duosmile.cz/cz
• 📲 Instagram: @duo_smile
• 📘 Facebook: Duo-Smile Dental Care